2 kg wagi

[...] To zależy od wielu czynników. Proporcje, budowa koścca, umiejscowienie przeczepów co już gsmt pisał jest bardzo istotne. Zobacz na Arnolda on w szczycie formy miał 105 kg wagi a ma 188 cm wzrostu tyle co Jennings. I kto wygląda lepiej ? Wiadomo inny rodzaj treningu ale duża rożnice robi to co mówie proporcje (waska talia, szeroka obrecz [...]

Moze opowiem cos o sobie, zeby zobrazowac temat. Jestem typowym ekto. Trenuje 2 lata na silce prawie. Przed silka mialem 186 cm. i 67 kg. wagi -> teraz 91 kg. wagi. Troche przybyło masy. Przed siłką 72 w pasie, a na okresie masy 84, a teraz po redukcji - jestem w trakcie - 74 w pasie i nadal mini oponki na brzuchu sa i denerwujace lipo. Co [...]

Na wage nie ma co patrzeć bo z wagą to właśnie tak jest :) Po intensywnym meczu w kosza podczas upału potrafie stracić w ciągu godziny 3 kg wagi ciała i co z tego.To jest ubytek samej wody i węglowodanów. Druga sprawa że 5 kg przyrostu wagi to nie jest przecież tkanka mięśniowa.2 kg czystych mięśnie bez stosowania SSA to jest max co sie da zrobić [...]

180 cm, 70 kg wagi. Trening 3 razy w tygodniu, obecnie cykl na siłę. Niedawno zacząłem łączyc trening bicepsa z klatką, zazwyczaj robie klatkę z tricepsem. Przed każdym ćwiczeniem dwie serie na rozgrzewkę PONIEDZIAŁEK <klatka, biceps,brzuch> wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x8x6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 [...]

[...] jak poukladac menu na nowo ale ni jak nie moge policzyć bo jak stosuje "Tutaj zacytuje...definicja low-carbu I. Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg " - znalazlam to w artykule to ni jak nie wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne tylko jakies nedzne 1200 kcal i [...]

6x45kg wioslowanie Przy mojej wadze 75 kg to chyba niezle, biorac pid uwage ze to moj pierwszy tydzien :) Nieźle? Moja koleżanka (55 kg wagi), która ćwiczy ze mną 2 miesiące tyle wiosłuje. Poza tym nie bardzo rozumiem po co na poziomie rookie takie bądź co bądź zaawansowane programy.

Tyle cm i 2 kg z wagi to dobra tendencja. Tu się trzeeba cieszyć.};-)

[...] to dieta nie tyle oparta na zwiększonej kaloryczności, ale na zwiększonej obecności w diecie białka, węgli i tłuszczy. To jest masówka. ustaw sobie węgle np na 4,5 g/kg wagi ciała, to wyjdzie dziennie torebka ryżu, 100 g makaronu, rochę razowca, owoców. góra 2g białka na kg, to wyjdzie np ),5 kg mięcha plus kostka twarogu. Tłuszczy może być [...]

[...] mądrzył ale jak chcesz przybrać na wadze to ogranicz białko, dowal węglowodanów. Na kij Ci kilo mięcha jak nie ćwiczysz siłowo? Przecież przy Twojej wadze to jakieś 3g/kg wagi ciała. Zjedz dziennie porcję makaronu/płatków ryżowych, torebkę ryżu, 0,5 kg ziemniaków, obserwuj, dodawaj trochę co tydzień. Poza tym, zrezygnować z siłki bo w barku [...]

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

Wiesz co ja też zazwyczaj miałam takie skoki wagi. 2 kg w przód. Jeden w tył i tak powoli do przodu. To nie jest takie tycie jak się spasiesz i idzie stopniowo do góry. Dla mnie to dowód że to nie tylko tłuszcz bo się tak szybko nie tworzy :p

ja tak sie tylko zastanawiam, jakie skutki w późniejszych latach będą po robieniu organizmowi takiej huśtawki wagi mało jest zawodników, którzy trzymają stałą wage, zdecydowana większość przed każdymi zawodami zbija te 1-2 kg

"Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g dla hardgainerow: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi "

[...] Z jednego z artykułów _Knife_ zrozumiałem że ciężar robi masę a masa siłę (większy podnoszony ciężar = większa masa), ale okazuje się że to nie do końca prawda. 200 kg w MC w rok przy 15 kg wzroście masy mięśniowej, efekty mało proporcjonalne i zabawne, widuję jak koksy po 100 kg wagi puchną przy 130 kg w MC kiedy ja się przy tym rozgrzewam.

[...] można komponować posiłki łącząc duże ilości białka, ww złożonych i zdrowych tłuszczy, prawda? 3. Jakie "widełki" węglowodanów są polecane do redukcji długotrwałej? Rozpoczęcie od 2g/kg wagi i obniżanie do 1g/kg w perspektywie 2 miesięcy będzie rozsądne, czy zmienić proporcje? Przepraszam, że pytam o oczywistości ale taka marudna natura

Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 kg czy to będzie za dużo? jesli masz czas (i dokladna wage) - celuj w ~0,5 kg tygodniowo ... czyli 2 kg na miesiac

[...] zwrotny silniejszy)a na szybkosci zyskał i byłby lepszym bokserem-ty wiesz jak Arreola jest krytykowany za wagę ? Gdy Tyson warzył tylko o 2 kg więcj od swojej normalnej wagi,to tak na niego najeżdżali,że hej.(naturalna 98-99,a potem ponad 100)co i tak jest fenomenem przy tym wzroście. Trener Adamka mówił,że gdyby Arreola ważył 6 kg mniej,to [...]

[...] 2 - 3 kg postęp jest. Od wczoraj robię podciąganie znowu na zasadzie smarowania gwintów, ale postanowiłem to robić z ciężarem całkowitym 90kg czyli do mojej obecnej wagi dodaję 2 kg i robię 3 podciągnięcia. Wczoraj zrobiłem 3 serie x 3podciagnięcia Piszę to tutaj bo osobny temat mobilizuje mnie do systematyczności :-D. A może znajdzie [...]

A ja mam podobne pytanie... Cwicze Bjj nawet dużo bo 6 razy w tygodniu po 2h i Judo 2 godziny w tygodniu. Tu mam problem bo jak zaczalem tak trenować to miałem 76 kg wagi a po 2 miesiacach 68 kg... Jak moge spadek wagi skutecznie zatrzymać ? Dodać BCAA, białko i carbo po treningu ?

[...] sie że można wycisnąć więcej). Wizualnie efektów raczej brak, może ogólnie minimalnie na plus.Mięśnie może się troszke ruszyły (nie trenowałem wcześniej wiele) mimo spadku wagi, więc tu widze plus. Rozumiem ze moge teraz wystartować ze Scorchem (za jakies 2 tygodnie)? Jeśli tak to jakie dawkowanie i co mógłbym do tego dorzucić aby się wspomóc [...]